Apa sampeyan ngerti babagan Ekstrak Brokoli?
ApaEkstrak Brokoli?
Apa sampeyan mangan sayuran cukup saben dina?Yen sampeyan kaya umume wong, jawabane mesthi "ora".Apa sampeyan ora duwe wektu kanggo masak brokoli, utawa sampeyan mung ora seneng karo rasa utawa teksture, brokoli minangka salah sawijining panganan sing paling sehat.
Brokoli minangka sayuran cruciferous ing kulawarga sing padha karo kembang kol, kubis lan sprouts Brussels.Brokoli dhuwur serat, apik kanggo pencernaan, lan uga ngandhut senyawa sing disebut sulforaphane, sing ngrangsang produksi enzim ing awak.Enzim penting kanggo urip, nyepetake reaksi kimia ing sel supaya sampeyan bisa urip.
Ekstrak brokoli ngandhut senyawa bioaktif sing ditemokake ing kembang lan batang saka sayuran cruciferous sing sehat iki.Nutrisi kasebut kalebu kalium, wesi lan vitamin A, C lan K, lan liya-liyane.
Dadi, kepiye carane brokoli bisa migunani kanggo kesehatan sampeyan?
keuntungan sakaEkstrak Brokoli
Nyuda Risiko Kanker
Riset terus, nanging studi awal nuduhake brokoli bisa mbantu nyegah kanker.Nalika ana akeh nutrisi ing brokoli sing dibutuhake awak, sing duwe potensi antikanker paling kuat yaiku sulforaphane.
Siji panaliten nuduhake yen dosis sulforaphane saben dina nyuda ukuran lan jumlah sel induk kanker.Panaliten liyane nuduhake yen ngonsumsi sulforaphane bisa mbantu ngatur enzim kunci lan reaksi sistem kekebalan sing nglindhungi awak saka kanker.Iki tegese ekstrak brokoli ora mung migunani kanggo wong sing wis nandhang kanker, nanging uga bisa nyegah kabeh.
Mbenakake pencernaan
Ekstrak brokolibisa ningkatake pencernaan lan kesehatan usus.Brokoli mbentuk senyawa sing disebut indolocarbazole (ICZ) nalika awak rusak nalika pencernaan.ICZ ikatan karo reseptor spesifik ing usus sing mbantu ngatur flora probiotik sing dibutuhake kanggo nyerep nutrisi saka panganan.Iku uga mbantu kanggo njaga tembok usus kuwat, nyegah pangan undigested saka bocor menyang aliran getih.
Ekstrak brokolibisa uga luwih apik tinimbang brokoli seger kanggo sing duwe masalah pencernaan.Sawetara wong ngalami nyeri, kembung, gas lan gejala liyane nalika mangan panganan kanthi serat sing dhuwur.Wiwit ekstrak brokoli ngemot senyawa bioaktif tanpa serat, sampeyan bisa entuk nutrisi kasebut tanpa wedi efek samping.
Nglawan Ulkus Weteng
Yen sampeyan nate nandhang lara, sampeyan ngerti manawa bisa lara lan butuh wektu suwe kanggo waras.Ulcer biasane disebabake deningHelicobacter pylori (H. pylori), bakteri sing bentuke spiral sing bisa nyebabake infeksi ing lapisan weteng.Yen ora ditangani, infèksi jinis iki bisa nyebabake kanker lambung, mula penting kanggo ngatasi masalah kasebut sanalika sampeyan curiga.
Sulforaphane sing ditemokake ing brokoli bisa mbantu nyudaH. pyloriinfèksi kanthi ngaktifake enzim sing mbantu weteng waras luwih cepet.
Ngurangi Tingkat Kolesterol
Sawetara kolesterol perlu kanggo produksi hormon lan kesehatan sakabèhé, nanging akeh wong duwe kakehan kolesterol ing awak.Iki bisa nyebabake penyakit jantung, lan komplikasi kesehatan serius liyane.
Brokolibisa nguntungake kesehatan jantung kanthi nyuda tingkat kolesterol "ala" (LDL).Bisa mbantu malah wong sing rawan kolesterol dhuwur bisa ngatur tingkat kolesterol.
Anti-inflamasi
Nalika inflamasi ora katon kaya masalah gedhe, iki minangka panyebab saka akeh kondisi serius liyane.A inflammation sethitik nalika sampeyan stub driji sikil iku reaksi sampurna normal lan mbantu waras karusakan apa wae.
Nanging kakehan inflamasi bisa nyebabake kabeh awak, ngganggu sirkulasi, pencernaan, kognisi lan akeh fungsi liyane sing dibutuhake.Bisa nyebabake lara banget, lan kadhangkala ora ana sababe.
Ekstrak brokolibisa mbantu mungkasi inflamasi ing sumbere.Iki nambani jaringan sing rusak lan nyuda inflamasi sing nyeri.Antioksidan ing ekstrak brokoli, kalebu sulforaphane lan kaempferol, nglindhungi DNA sel saka karusakan sing disebabake dening inflamasi sing berlebihan.
Ningkatake Kesehatan Otak
Ekstrak brokoli lan brokoli ngemot rong nutrisi penting kanggo kognisi lan memori: vitamin K lan kolin.Vitamin K ana ing sawetara panganan, nanging penting kanggo njaga fungsi otak sing sehat, lan bisa uga nyegah penyakit kaya demensia lan Alzheimer.
Dadi kepiye cara kerjane?Vitamin K uga nduweni peran ing cara metabolisme kalsium.Nalika kalsium penting kanggo balung sing kuwat, iku uga perlu kanggo njaga sambungan neuron, sing nyuda risiko penurunan kognitif.
Bebarengan karo vitamin K, kolin ing brokoli bisa mbantu njaga lan nambah kognisi.Iki wis diukur ing tes kognitif-kinerja lan ing volume putih-materi sehat saka otak.
