クランベリーエキスとは何ですか？

クランベリーは、スノキ属オキシコッカス亜属に属する常緑矮性低木または蔓性植物の総称です。英国では、クランベリーは在来種のVaccinium oxycoccosを指す場合があり、北米ではVaccinium macrocarponを指す場合があります。Vaccinium oxycoccosは中央ヨーロッパおよび北ヨーロッパで栽培され、Vaccinium macrocarponはアメリカ合衆国北部、カナダ、チリ全域で栽培されています。分類法によっては、オキシコッカスを独立した属とみなす場合もあります。北半球の冷涼な地域の酸性湿原に生息しています。

クランベリーエキスのメリットは何ですか？

クランベリーエキスには、感染症の予防や健康増進に役立つ抗酸化物質や栄養素が豊富に含まれています。クランベリーはジュースやフルーツカクテルとして既に人気ですが、医学的には尿路合併症の治療によく用いられています。また、胃潰瘍の治療にも効果があると期待されています。クランベリーには様々なビタミンやミネラルが含まれているため、バランスの取れた食事に健康的な栄養をプラスすることができます。

尿路感染症の予防

尿路感染症は、細菌の増殖によって引き起こされる、膀胱や尿道を含む尿路系の感染症です。女性は男性よりも尿路感染症を発症しやすく、再発性で痛みを伴う場合が多いです。MayoClinic.comによると、クランベリーエキスは細菌が膀胱の内壁細胞に付着するのを防ぎ、感染症の再発を予防します。尿路感染症の治療には抗生物質が用いられますが、クランベリーは予防策としてのみ使用してください。

胃潰瘍の治療

クランベリーエキスは、ヘリコバクター・ピロリ菌（H. pylori）によって引き起こされる胃潰瘍（H. pylori感染症）の予防に役立つ可能性があります。H. pylori感染症は通常無症状で、この細菌は世界の約半数の人々に存在しています。'MayoClinic.comによると、初期の研究ではクランベリーが細菌を減らす可能性があることも示されています。'胃の中で生存する能力です。そのような研究の一つとして、2005年に北京癌研究所で行われた研究では、H. pylori感染症の被験者189名を対象に、クランベリージュースの効果を観察しました。この研究は肯定的な結果をもたらし、クランベリーを定期的に摂取することで、感染が広範囲に及んでいる部位の感染を抑制できるという結論に至りました。

栄養素を供給する

200mgのクランベリーエキス1錠には、創傷治癒と病気予防に不可欠なビタミンCの推奨摂取量の約50%が含まれています。また、クランベリーエキスは食物繊維も豊富で、9.2g含まれているため、便秘の緩和や血糖値の調整に役立ちます。バランスの取れた食事の一部として摂取することで、クランベリーエキスはビタミンKとビタミンEの摂取量を高めるだけでなく、体の機能に不可欠な必須ミネラルも補給できます。

投与量

健康上の問題に対するクランベリーの特定の摂取量は定められていませんが、「American Family Physician」誌の2004年のレビューによると、1日2回300～400mgのクランベリーエキスを摂取すると、尿路感染症の予防に役立つとされています。市販のクランベリージュースのほとんどには糖分が含まれており、細菌の栄養源となって感染症を悪化させます。そのため、クランベリーエキス、または無糖のクランベリージュースの方がより良い選択肢となります。