Ṣe o mọ iye melo nipa Broccoli Extract?
KiniBroccoli jade?
Ṣe o jẹ ẹfọ to ni gbogbo ọjọ?Ti o ba dabi ọpọlọpọ eniyan, idahun le jẹ “Bẹẹkọ.”Boya o ko ni akoko lati ṣe broccoli, tabi o ko fẹran itọwo rẹ tabi sojurigindin, sibẹsibẹ broccoli jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ nibẹ.
Broccoli jẹ Ewebe cruciferous ni idile kanna bi ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji ati Brussels sprouts.Broccoli ga ni okun, nla fun iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o tun ni nkan ti a pe ni sulforaphane, eyiti o mu iṣelọpọ henensiamu ṣiṣẹ ninu ara.Awọn ensaemusi jẹ pataki si igbesi aye, iyara awọn aati kemikali ninu awọn sẹẹli rẹ lati jẹ ki o wa laaye.
Broccoli jade ni awọn agbo ogun bioactive ti a rii ninu awọn ododo ati awọn eso ti ẹfọ cruciferous ti ilera yii.Awọn eroja wọnyi pẹlu potasiomu, irin ati awọn vitamin A, C ati K, laarin awọn miiran.
Nitorinaa bawo ni broccoli miiran ṣe le ṣe anfani ilera rẹ?
Awọn anfani tiBroccoli jade
Din Akàn Ewu
Iwadi tẹsiwaju, ṣugbọn awọn ijinlẹ akọkọ daba broccoli le ṣe iranlọwọ lati dena akàn.Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eroja wa ninu broccoli ti ara nilo, ọkan ti o ni agbara anticancer ti o lagbara julọ jẹ sulforaphane.
Iwadi kan fihan pe iwọn lilo ojoojumọ ti sulforaphane dinku ni iyalẹnu iwọn ati nọmba awọn sẹẹli stem akàn.Iwadi miiran fihan pe jijẹ sulforaphane le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn enzymu bọtini ati awọn aati eto ajẹsara ti o daabobo ara lati akàn.Eyi tumọ si jade broccoli ko le wulo nikan fun awọn ti o ti ni akàn tẹlẹ, ṣugbọn o tun le ṣe idiwọ rẹ lapapọ.
Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ
Broccoli jadele mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera inu inu.Broccoli ṣe apẹrẹ kan ti a npe ni indolocarbazole (ICZ) nigbati ara ba fọ rẹ lakoko tito nkan lẹsẹsẹ.ICZ sopọ mọ awọn olugba kan pato ninu awọn ifun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ododo probiotic pataki lati fa awọn eroja lati inu ounjẹ.O tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn odi ti ifun le lagbara, idilọwọ awọn ounjẹ ti ko ni ijẹ lati jijo sinu ẹjẹ.
Broccoli jadele paapaa dara ju broccoli tuntun fun awọn ti o ni awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ.Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri irora, bloating, gaasi ati awọn aami aisan miiran nigbati wọn jẹ ounjẹ pẹlu okun to ga.Niwọn igba ti jade broccoli ni awọn agbo ogun bioactive laisi okun, o le gba awọn ounjẹ wọnyi laisi iberu awọn ipa ẹgbẹ.
Njà Ìyọnu Ọgbẹ
Ti o ba ti ni ohun kan, o mọ pe o le jẹ irora ati pe o gba akoko pipẹ lati mu larada.Awọn ọgbẹ maa n ṣẹlẹ nipasẹHelicobacter pylori (H. pylori), kokoro arun ti o ni irisi ajija ti o le fa akoran ninu awọ inu.Ti a ko ba ni itọju, iru ikolu yii le fa awọn aarun inu inu, nitorina o ṣe pataki lati koju rẹ ni kete ti o ba fura si.
Sulforaphane ti a rii ni broccoli le ṣe iranlọwọ lati dinkuH. pyloriawọn akoran nipa ṣiṣe awọn enzymu ṣiṣẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ikun larada yiyara.
Dinku awọn ipele Cholesterol
Diẹ ninu idaabobo awọ jẹ pataki fun iṣelọpọ homonu ati ilera gbogbogbo, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ni idaabobo awọ pupọ ninu ara wọn.Eyi le ja si arun ọkan, ati awọn ilolu ilera to ṣe pataki miiran.
Ẹfọle ṣe anfani ilera ọkan rẹ nipa didasilẹ awọn ipele idaabobo awọ “buburu” (LDL).O le ṣe iranlọwọ paapaa awọn ti o ni itara jiini si idaabobo awọ giga lati ṣakoso awọn ipele idaabobo wọn.
Alatako-iredodo
Lakoko ti iredodo ko dun bi adehun nla, o jẹ idi pataki ti ọpọlọpọ awọn ipo pataki miiran.Iredodo kekere kan nigbati o ba ta atampako rẹ jẹ iṣe deede deede ati iranlọwọ lati wo eyikeyi ibajẹ larada.
Ṣugbọn igbona pupọ le ni ipa lori gbogbo ara, aifọwọyi san kaakiri, tito nkan lẹsẹsẹ, imọ ati ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki miiran.O le fa irora nla, ati nigba miiran ko si idi ti a mọ fun rẹ.
Broccoli jadele ṣe iranlọwọ lati da ipalara duro ni orisun rẹ.O ṣe iwosan awọn ara ti o bajẹ ati ki o tunu igbona irora.Antioxidants ni broccoli jade, pẹlu sulforaphane ati kaempferol, daabobo DNA cellular lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ iredodo pupọ, bakanna.
Ṣe alekun ilera ọpọlọ
Broccoli ati broccoli jade ni awọn eroja pataki meji fun imọ ati iranti: Vitamin K ati choline.Vitamin K wa ninu awọn ounjẹ diẹ pupọ, ṣugbọn o jẹ bọtini lati ṣetọju iṣẹ ọpọlọ ilera, ati pe o le paapaa ṣe idiwọ awọn aarun bii iyawere ati Alusaima.
Nitorina bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?Vitamin K tun ṣe ipa kan ninu bii kalisiomu ṣe jẹ iṣelọpọ.Lakoko ti kalisiomu ṣe pataki fun awọn eegun ti o lagbara, o tun nilo lati tọju awọn asopọ neuron, eyiti o dinku eewu ti idinku imọ.
Pẹlú Vitamin K, choline ni broccoli le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati ilọsiwaju imọ.Eyi ti ni iwọn ni awọn idanwo iṣẹ-imọ-imọ ati ni awọn iwọn didun ọrọ funfun ti ilera ti ọpọlọ.
