Se fatu maukeni, e lauiloa foi i Amerika i Matu o le pepita, o le fatu e mafai ona 'aina o se maukeni po o nisi ituaiga o maukeni. O fatu e masani lava ona mafolafola ma e tutusa lelei, e pa'epa'e fafo i fafo, ma e lanu meamata lanumeamata pe a uma ona aveese le pa'u. O nisi fa'ato'aga e leai ni pa'u, ma e totō mo na'o latou fatu 'ai. O fatu e maua ai meaʻai ma kalori, aemaise lava le maualuga o mea e maua i le gaʻo, polotini, fiber meaʻai, ma le tele o micronutrients. O fatu maukeni e mafai ona fa'asino ile fatu fa'a'a'a po'o fatu atoa e le'i fa'a'a'a, ma e masani lava ona fa'asino ile mea fa'ai'u fa'aaoga e fai ma mea'ai.

E faapefeaSu'ega Fatu o MaukeniGaluega?

Su'ega fatu maukenie fa'aaoga muamua i le togafitia o fa'ama'i pipisi ma isi fa'afitauli o le ta'miga aua e mafua ai le fa'a'ave'esea soo. E ala i le sasaa soo o le tami, e mafai e le tagata o loʻo mafatia i nei faʻafitauli ona faʻateʻa vave soʻo se siama ma siama i totonu o latou manava. Afai o lo'o fa'afaigata se tasi i fa'afitauli o le mata'u ma na'o le inu na'o le su'ega o fatu maukeni e le fesoasoani, e mafai fo'i ona tu'ufa'atasia ma isi la'au po'o mea fa'aopoopo e fesoasoani e fa'aauau pea mea.